抽烟的人,天然润肺菜别不舍得吃,止咳化痰,给肺部来个大扫除
健康知识解说
2020-07-02 11:28:53

对于烟民来说,日常生活中要多注意观察自身的体征。抽烟伤肺,一旦肺受损,身体会出现咳嗽痰多,嘴唇发紫,鼻头发黑和肺活量变小等异常表现。发现身体出现这些表现,即使再不想戒烟,也得逼自己戒,不然后患无穷。

从健康的角度来说,烟民最迟应该在35岁戒烟。35岁之前戒烟,经过多年的调养,身体可恢复到健康状态。戒烟要趁早,越早越好。而对那些现在还没有戒烟的人来说,一方面要多观察身体表现,另一方面还要调节饮食,多吃一些对肺部健康有利的食物,有助于肺部排烟毒。

对肺部健康有益的天然清肺菜,烟民应该多吃

“中有绿发翁,披云卧松雪”,李白的这句诗句形象地描述了一种蔬菜,就是眼下正当季的茭白。

肺喜白,茭白作为一种白色食物,有着“水中参”的美誉,富含多种营养物质,能够清湿热解毒,消除烦暑,可促进机体提高免疫力。茭白有很好的润喉效果,若嗓子经常感觉不舒服,干燥痰多,可以多吃点茭白。

抽烟的人往往皮肤都不太好,既油腻又粗糙,多吃茭白可以润泽皮肤,让皮肤变得清爽起来,还可以减少老年斑和色斑的生成。

俗话说“新采嫩藕胜太医”,藕是营养价值很高的食物,很适宜夏季吃。藕中有丰富的维生素K,可以起到保护血管的作用。藕具有良好的消瘀作用,能够帮助身体排出体内的垃圾,改善身体环境。

藕还有滋阴益气、促进排便,改善体虚,润燥凉血等功效,常吃可以很好地补肺益气,若能搭配百合或者莲子一起吃,效果会更好。

金针菇是大家非常熟悉的食物,它对肺部也很有好处。金针菇含有丰富的膳食纤维,且其中的纤维无法被人体分解,在消化的过程中,能够和体内的垃圾结合,促使它们被排出,可以改善体内环境,延缓身体的氧化,增加免疫力。

肺不好的人往往体力都比较差,容易疲惫,金针菇里面的物质可以帮助身体改善骨骼,消解肌肉疲劳,让身体变得更有力气。常吃金针菇还能保护大脑血管,改善记忆力,预防脑血管出问题。

口蘑是菌菇类的一种,在生活中也较为常见。口蘑中富含硒元素,常吃有助于防止肺部出现病变,保护肺部机能。口蘑有益气安神的作用,能够益肺解表,改善睡眠,补中除燥等,常吃对身体的好处非常多。

烟民还可经常吃点花生,花生中富含丰富的蛋白质和氨基酸,能够扶正补虚,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳等,常吃可以改善肺气虚等问题。花生的营养价值比较高,常吃可提高免疫力,防止身体出问题。

但是要注意的是,花生的热量比较高,不能吃太多。花生的吃法有很多,但更好更健康的吃法是每天早上空腹吃5—8粒。

烟民除了可以多吃这些养肺菜,还要注意少吃伤肺的食物,比如火锅和烧烤等高油高脂的食物、腌制的肉或咸菜等含盐量高的食物、蛋糕等糖分含量高的食物,减轻肺部的负担,促进垃圾的排出,对肺部健康有益。

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