悄悄告诉你:长寿不能只看遗传,看5个地方更准确,不妨了解一下
祥光堂养生圈
2020-07-02 10:52:51

生活有价值,情感才有温度。生活有质量,人生才有长短。一个人寿命的长短,和多方面因素有关,不能只看遗传。也就是说,寿命长短除了受遗传因素的影响,还受到社会环境,自然环境,医疗技术条件,生活习惯等多因素的影响。其中生活习惯对预期寿命有很大影响。如果我们平时没有养成良好的习惯,经常做有损身体健康的事,则有可能在某些疾病出现后,导致健康情况下降,人的寿命缩短。

悄悄告诉你:长寿不能只看遗传,看5个地方更准确,不妨了解一下!

1.吃得健康

吃出来的病,拖出来的癌。我们要生存,必然就和吃有关。有时候,“怎么吃”远远比“吃什么”重要,很遗憾的是,生活中很多人平时饮食没有节制,想吃就吃,想喝就喝,总是错误饮食,这样出现消化系统病变的概率就会增加,就可能缩短寿命。因此我们要坚持清淡饮食,不暴饮暴食,少辛辣重口味,特别是三餐有规律。

2.睡得安稳

睡眠长短决定寿命,一个人要是不睡觉不休息,身体自然“抗”不住疾病的,要想长寿,也就只有想想了。研究表明,每天平均睡7-8小时的人,寿命最长;若每天睡眠不足4小时,则容易短寿。然而生活中,还是有不少人爱熬夜,这是很不好的行为。爱熬夜的人,人的生物钟乱了,身体免疫下降了,就可能惹上各种慢性病,包括糖尿病、高血压,甚至癌症……所以说,吃得健康,睡得安稳,才是健康的基础。

3.锻炼要坚持

人到中年,很多人最大的感受是:体能体力流失,精力大不如前,身材开始逐渐发胖,这就是衰老的来袭。要想身体好,锻炼不可少。要想健康的身体,更离不开运动,运动代表着阳光健康积极的生活态度,可以帮助缓解释放压力,可以增强身体素质,对预防疾病很有好处。运动和锻炼贵在坚持,适量适度。

4.健康的生活习惯

我们都知道,不健康的生活方式是导致慢性疾病高发的主要风险因素之一。所以说,想要延长寿命,健康的生活习惯和方式是非常重要的。生活中尽量少喝酒,不抽烟,不暴饮暴食,坚持吃早餐,坚持每年体检,多吃新鲜的蔬菜水果,早睡早起,重视个人卫生,不乱吃药等等。

5.乐观的情绪

“心不老,人就不会老。”人的情绪对健康寿命有明显的影响,总是情绪波动,脏器功能紊乱,对身体健康是很不好的。研究表明,无论是从预防、治疗的角度,还是为了提升人们的生活质量,都应该学会重视、管理自己的情绪。生活有压力,要学会释放。强迫的乐观,可能会对自己产生负面影响,当一个人不开心却强行表现得乐观时,反而可能压力倍增,会缩短寿命,这是要重视的。

最后提醒大家,以上的要点,可能并不会让每个人都能够长寿,因为能够左右健康长寿的因素实在太多,但是坚持做到这几点,至少能够让我们在长寿的路上走得远一些。

以上图片来自网络

正在加载...