有助睡眠喝什么 5种饮品助你一觉睡到大天亮
伊秀女性网
2019-12-06 07:25:23

来源:图虫

由于现代人快节奏高效率的生活方式,每个人都面临着不小的时候压力,如今睡眠存在问题的人也越来越多了。不少人或多或少都曾经有过或者正饱受着失眠的困扰。那么,晚上喝点儿什么有利于睡得好呢?

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第一点,喝什么有助于入眠?

第一种,温热的牛奶。

牛奶品性是非常温和的,具有较强的舒缓以及镇定的效果。晚上临睡一小时之前,喝适量的喝牛奶可以温暖自己的肠胃,为美好的睡眠做个准备。

牛奶本身是含有非常丰富的各种氨基酸的,它们进入人体内部之后有利于安抚神经的代谢活动。而钙离子这种无机物质成分的存在,又可以加速牛奶当中各种氨基酸被肠胃吸收的过程。

因此夜晚来临的时候,喝一杯暖暖的温牛奶无疑是有助于饱饱的睡一觉的法宝了。

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第二种,红酒。

红酒本身就具有非常强大的养生以及美颜的功效。这主要依赖于它里面所包含的多种酚类物质。我们在临睡之前喝一点红酒,可以提高自己的睡眠质量,主要是因为红酒当中是包含有丰富的褪黑素的。这种物质的存在,可以有效的改善失眠的症状,调节自己睡眠的质量。

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第三种,蜂蜜水。

甜甜蜜蜜的蜂蜜水,可以有效的帮助我们神经系统得到放松。另外,蜂蜜当中所包含的各种

单糖类物质会有效的暗示自己的大脑分泌出一些具有“渴睡”性质的活性因子,从而镇定过于兴奋的神经,让机体做好入睡的准备,那么自然而然的我们晚上的睡眠时间就能够得到有效的延长了。

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第四种,龙眼茶。

龙眼是一种具有安神益智,补气温阳的食材,我们在泡龙眼茶的时候,把外面的果壳剔除掉,然后把龙眼肉清洗干净放到被子里面,加入适量的蜂蜜或者是冰糖来进行调味,然后倒入沸水,门盖浸泡3到5分钟就可以喝了。

液体喝完之后,龙眼肉千万也不要浪费,它是可以直接吃的。每天晚上在入睡之前喝一杯这样的龙眼茶,可以有效的调节我们忧思过度,精神不振等等症状,改善夜夜失眠,晚上多梦等问题。

第五种,薰衣草花茶。

众所周知,薰衣草是一种具有较强的安神作用,能够有效的缓解压力放松神经的食材。如果我们能够经常泡薰衣草花茶来喝的话,可以有效的放松自己的身心,镇定神经系统,帮助调理肠胃代谢功能,从而加速安抚情绪,解除焦虑,让你更快的入眠。

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第二点,入睡前哪些饮料千万不要碰到?

第一种,酒精含量特别高的饮品。

乙醇含量特别高的一些饮品是不太适合在入睡前大量饮用的。微量的酒精可以帮助我们加速局部血液的循环,起到身心放松的效果。但是过量的酒精摄入完全会产生相反的效果,会导致夜晚多梦,睡眠质量等等问题的出现。

第二种,碳酸类型的饮料。

这一类的饮料大多糖分含量都比较高,大量的补充之后,血糖慢慢身高,机体由于能量过足而进入微微兴奋的状态,反而不利于入睡。

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