冬天早餐吃藜麦美容粥,调养气血,美白养颜,改善肤色,润养肠胃
文华苹果
2019-11-12 19:38:38

不管在哪个年龄阶段,皮肤白白的嫩嫩的,是很多女性的理想,有很多方法都能使我们的肌肤变得白嫩润泽,平时要做好皮肤的护理,尤其是到了冬季皮肤更需要呵护,因为出汗少了,皮肤不像夏天那么滋润了,不过,美白的肌肤是可以吃出来的,经常选择一些含维生素C、维生素E丰富的食物,比如山楂、橘子、鲜枣、苹果、番茄、红薯、植物油等,减少辛辣刺食物的激性,肌肤的美白是由里到外,所以,通过调整饮食是可以改善的,美白不光对于女性非常重要,尤其是已经出现了色斑的人群,更需要通过美白,来让肌肤恢复洁净,饮食调养是比较好的方法。

一、睡眠好气色好肌肤白:

任何时候如果皮肤出现了问题,是很让人头疼的问题,尤其是对于女性来说,皮肤干燥、萎黄,整个人看上去都显得没有精神,所以美白的工作还是十分重要的,平时要注意避免熬夜,一熬夜人就立马显得憔悴,熬夜最伤人,所以要保证睡眠充足,才能养好肌肤,补充水分那更不用说,肌肤的变化跟肝脏有关系,肝脏不好,一个人的气色就显得不好,嘴唇发青、暗紫,脸上会容易长斑,肤色暗沉,心情郁闷,所以日常要注意保持肝脏的健康,多吃一些对促进肝脏有好处的食物。

二、吃水果驻颜美白:

多吃水果可以美白、滋润皮肤,让人显得更加的年轻,哪些水果有这样的效果呢?

对于女性而言都渴望拥有白皙无暇的肌肤,记得日常多吃这些美白肌肤的食物,苹果、木瓜、柠檬、猕猴桃、西红柿、草莓等,这几种水果具有润泽美肤的作用,净化美肤的水果:樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝;排毒整肠的水果:香蕉、苹果、凤梨;促进代谢的水果:葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨;净化体质的水果:樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓,含维生素多的水果都可以滋润、美白肌肤。

对比之后我们会发现对皮肤最有益适合一年四季都可以吃的是苹果,虽然柠檬也不错,但是味道不一定适合所有人,其次就是猕猴桃和葡萄了,猕猴桃和葡萄的润肠消化挺好,美白肌肤的效果也很明显,常吃苹果,可帮助消除皮肤黑斑,保持皮肤细嫩红润,柠檬具有很好的美白淡斑、收缩毛孔、软化角质的效果,美白肌肤是一个非常重要的工作,很多女性都在不断的寻找适合自己的美白方式,其实通过这些食物就能够起到白皙肌肤的效果,建议大家在生活中多吃维生素C含量多的食物,比如猕猴桃、葡萄、苹果、柠檬、西红柿等蔬菜水果,都有不错的效果。

三、女性常吃什么能滋润美白肌肤?

女性想要美白肌肤除了吃水果还可以多吃葡萄干,豆芽等,葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调整皮肤更光滑红润,豆芽可护肤美白,是美化皮肤的必要元素,美白肌肤可以多吃蘑菇,因为蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,食用蘑菇会使雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

喝红枣菊花粥,这个粥熬制起来是十分简单,只需要准备粳米、菊花、红枣就可以了,准备齐全后放入锅内,加入适量的清水煮粥,等到粥变浓稠以后,加入适量的红糖调味就可以吃了。

吃莲实美容羹,桂圆肉,薏仁米,芡实,莲子,先把薏仁米,芡实放到清水里面浸泡半个小时,然后把桂圆肉一起放进锅里面,用小火煮烂即可食用,具有健脾养胃、养血润燥的作用,对皮肤粗糙、毛发干枯、脾胃虚弱人非常适合,对皮肤有美白作用。

四、常吃6种食物,让肌肤变得白皙

1.芝麻,芝麻当中的亚油酸及维生素E的含量极为丰富,适宜肌肤干燥粗糙、毛孔粗大的人经常食用。

2.芋头,芋头营养丰富,含有粗蛋白、淀粉、多种维生素等营养成分,强身健体、补气养生、强健脾胃、滋补身体的营养佳品。

3.莲藕,莲藕含有丰富的维生素C及矿物质,具有养阴清热、清心安神的作用,还有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

4.木耳,木耳自古以来就被视为长寿不老、滋养美容的圣品,它含有丰富的维生素和矿物质,有净化血液的作用,对肌肤极好,它含有丰富的膳食纤维,特别适合因便秘而造成的皮肤粗糙者食用。

5.西红柿:西红柿是一种含有很多维生素的水果,长期吃西红柿可以保持身体所需要的维c, 而维生素c具有很好的美白作用,会让肌肤变得白皙和水嫩。

6.苹果:苹果具有很好的美白嫩肤的作用,可以对抗肌肤色素沉积的现象,可以让肌肤变得更加的健康和白亮,建议爱美的女性朋友每天坚持吃一颗苹果,不仅能够促进新陈代谢,还可以获取足够的果酸,让毛孔变得通畅,让肌肤变得白皙。

五、美白肌肤,藜麦燕麦粥

在冬季因为天气的原因,皮肤比较敏感,也很容易受伤,保养肌肤在冬季里也是一项重要的工作,平日里不抹油的男士在冬季也知道保养皮肤,所以,对于女性还是更重要,其实,肌肤的美白跟体质、气血有直接的关系,建议在寒冷的冬季里多喝点热粥,改善气血,多吃水果助消化,润肠排毒,冬季适合养身体,女人保养肌肤,多吃藜麦燕麦粥,睡眠好气色好脸色红润,肌肤白皙。

建议食用木瓜藜麦滋养粥:食材搭配,藜麦片、燕麦片、冰糖、葛根、红枣、木瓜适量熬粥,早晚吃一次,素颜不用妆,滋养气血,美容养颜,女人保养肌肤,多吃藜麦燕麦粥,调养气血,美白养颜,改善肤色,润养肠胃。

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