午睡的好处原来这么多!但这2类人千万别午睡!尤其第一类人,早自检
小辉料游戏
2019-11-12 15:31:04

有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”,对于学生党和上班族而言更是如此。虽然有些人也没午睡的习惯,主要是不午睡对他们的影响不大,但从医学的角度来说,午睡对人的身体健康有不少好处。午睡的好处原来这么多!但这2类人千万别午睡!尤其第一类人,早自检!

午睡的好处

1.消除疲劳,提升精力。对于午睡能够“恢复精力”这一点,不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好。一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,能够让人保持清醒。

2.降低血压。不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱,午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。午睡对血压的降低有着作用,而血压每降低2毫米汞柱,心脑血管风险则相应降低。

3.保护心脏。早先一项24000人参加的研究显示,比起很少午睡的人,习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。午睡能够一定程度上降低压力激素水平,起到保护心脏的作用。

4.调节心情,赶走抑郁。免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。午睡有利于减少紧张感,缓解压力,改善心情,从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。

这两类人千万别午睡

失眠或者晚上睡眠不好的人。有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。

血液循环差的人。一般情况下,血液粘稠度高的人、高血糖患者、因脑血管病变常头晕的人,不建议午睡,特别是饭后立即午睡,可能会导致病情加重,甚至会诱发中风。当然,如果身体疲惫,实在困意难抵,睡一觉并非不可。

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