出汗真的能排毒吗?效果有多少?4招让人主动出身“健康汗”
荆山浮屠话健康
2019-11-12 13:21:50

“排毒”是现在非常流行的一种养生理念,我们平时能看到各种排毒食品、排毒方法,让人目不暇接,而在这些排毒方法中借助出汗排出毒素的方法,可以说很受推崇,不少人都喜欢打卡晒出自己在健身房大汗淋漓的样子,在他们印象中,似乎一场大汗就能够强身健体、百病全消。不过,出汗真的有这么神奇吗?出汗排毒到底有没有效果?

“出汗”真的能够排毒吗?

出汗排毒这种说法,在不少人心里已经扎下了根。但是,实际上,出汗是人体的一种生理机能,是调节人体体温的一个重要手段。说白了,就是:热了,身体就排点汗带走点热量,让自己相对舒服一些。

我们常说的“毒”,并不是真正的毒药,也不是毒素,而是体内残留一些代谢垃圾。人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏,代谢过程也主要依靠有粪便来完成,就连尿液中的“毒素”也是非常有限的,因此,汗液排毒的效果更是可以忽略不计。

原因是,无论通过运动、汗蒸还是瑜伽达到出汗的目的,汗液中的所谓的“有毒”成分也只能占据不到1%的比例,其余的99%是什么呢?都是水。而且,这可怜的1%当中,通常包含着钾、钠、氯等成分,而身为的“毒素”——尿素氮则主要通过尿液排出体外,通过皮肤排汗的那点含量,可以说微乎其微。

人体到底需不需要排毒?

近几年兴起的给身体“排毒”养生方式,不过是商家借助消费者的恐惧心理而营造的一种养生概念。实际上,我们的身体远比自己想象的要强大的多,而且,体内并不像宣传的那样,有大把的“毒素”需要排。

而且,对于我们担心的各种“毒”,呼吸、消化、皮肤等系统自动能够建起防护体系。在没有大病的情况下,身体的更大系统都能够各司其职,防毒、解毒、排毒各环节配合默契,保证身体健康。很多打着排肠毒、肾毒等旗号售卖产品的,不过都是为了赚你钱包里的银子罢了。

作为一种正常的生理现象,出汗的作用并没有想象中那么强大。一般而言,出汗多少完全由身体自我调节和控制,而且因为个体差异,每个人出汗多少不一。只要身体舒服,没有出现发烧、发热的症状,一般不需要过分重视。而且,随着年龄的增长,人体排汗也会减少。

出汗只不过是一种正常的生理现象,过多的人为干预反而会对身体造成伤害,会导致皮肤问题的出现。人体皮肤适宜的环境既不能太干燥,也不能太湿润。过分追求“大汗淋漓”可能会造成体内水分的缺失,引起头晕、头疼、浑身乏力的情况,严重时还会出现昏迷。另外,出汗较多的人因为皮肤一直处于相对湿润的环境,容易被细菌所侵扰,更易出现皮炎、瘙痒等症状。

不过,虽说出汗排毒的说法不成立,但是,适当出汗确实能够清洁毛孔,美容护肤。同时,还能消耗身体多余能量,预防“三高”等慢性疾病。可以说,出汗是一门学问,掌握好以下几个技巧,为健康加分!

让你主动出身“健康汗”

健康出汗不需要大汗淋漓,均匀、微汗的状态最佳。那么,如何达到多出汗的目的呢?

1、多运动,运动前喝热水

最近天气越来越冷,尤其是北方随着几场风雨,气温下降明显,寒冷的天气下,人也变得越来越懒,但是,要知道,寒冷季节同样需要“出汗”。适当运动,适时出汗,才能保持身体的强健。不过要注意,无论是跑步、做瑜伽还是其他运动,开始之前先喝点热粥或者热水,这样能够促使毛孔全部打开,让汗液排的更彻底。

2、适量吃些葱姜蒜、花椒、辣椒等调味品

葱、姜、蒜等厨房必备的调味品能够起到暖胃祛湿的功效。平常做饭可以适当多放这些调味料,这样不仅能增加口感,对身体也大有裨益。而花椒、辣椒在很多潮湿地区大受欢迎的原因也是因为其助于排汗,有益于身体健康。

3、睡前坚持热水泡脚

每晚坚持热水泡脚、按摩脚心直至身体微微发汗,能够促进身体排汗,对于缓解一天的疲劳效果显著。而对于久坐的上班族也可以随身准备一些暖宝宝和热水袋,这些也能帮助身体保暖和发热排汗。

4、走出房间,每天坚持晒太阳

冬天的太阳不像夏天强烈,上班族一定要注意经常走出房间,多晒晒太阳。在阳光充足的午后,进行十五分钟到半个小时的散步,这样能使身体的能量慢慢被激活,对身体健康有很多好处。

出汗是一种正常的现象,对于一些有出汗执念的朋友,可以选择瑜伽、温泉等养生活动,但是,过程当中一定要注意及时补充水分,防止因为脱水而发生意外。

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