养肝就是养命,伤肝的行为并不只有喝酒,想要肝好,要一个一个戒
健康知识解说
2019-11-12 07:25:57

肝脏是我们的人体“过滤器”,我们每天所吃下去的食物都需要肝先为我们来过滤一遍,把里面的有毒物质都给过滤掉,为我们排毒和解毒。肝脏不仅仅能够为我们排毒和解毒,它还能维持我们的代谢、去氧化等,可以说是人体内最辛苦的一个器官。肝每天都很辛苦,需要为人体做很多工作,若我们还不懂得养护它,每天总是做一些它害怕的事情,那么就容易出现问题。现在肝出现问题的人是比较多的,究其原因多半是伤肝事做太多了,以下三大伤肝行为若是做太多,肝可能会痛不欲生,容易出问题。

酒精是肝脏的敌人,喝太多的酒是非常伤肝的一件事。酒精进入到人体需要肝脏来代谢,若喝太多的酒,肝脏来不及代谢,太多的酒精就会直接的刺激到肝脏,容易使肝出现问题。经常喝酒的人,若发现自己的食欲下降,喝酒之后变得非常难受,酒量下降了,说明肝已经伤得不轻了,就不要再喝酒了。

不爱干净,饭前不洗手是损伤肝的行为。吃饭前要洗手,这是小朋友都知道的道理,但是很多大人却没有把这件事做好。我国肝出现问题的人是比较多的,若我们在外面接触到了肝出现问题的人触碰过的东西,比如说肝出现问题的人摸过的公共汽车的扶手,这个时候我们的手上就有可能沾上病毒,若吃饭前不洗手,这些细菌就会顺着手和口的途径进入到体内,从而使肝出现问题。若能够饭前洗手,把手上的细菌洗干净再吃饭,可以避免很多问题。

经常吃高油高脂和高糖的食物也是会对肝造成伤害的行为,现在人饮食条件丰富了,想吃什么就吃什么,很多人就偏爱吃一些美味的食物,比如烧烤、火锅、油炸食物、烘焙的甜点等这些经常被我们称之为垃圾食品的食物,这些食物会增加肝脏的排毒负担。这些食物还都是高糖高油高脂的食物,容易让人变胖,肝也会“变胖”,会附着很多脂肪,影响正常的功能。

有损肝的行为,自然也就是养肝的行为。秋冬是养肝的黄金季节,我们要经常做三大养肝行为,三大养肝的行为坚持做,肝脏或可以一天比一天好。

多吃绿叶青菜是很养肝的行为,肝脏喜欢维生素C,绿叶青菜中含有丰富的维生素C,经常吃点绿叶青菜,补充多种维生素等营养物质,可以促进肝细胞的修复。绿叶青菜中的脂肪含量少,热量低,吃了容易减肥,可以帮助减掉肝上面的脂肪。

十点左右睡觉也是很养肝的行为,大家应该都知道熬夜是很伤肝的,肝脏在夜间需要时间来修复,若总是熬夜不睡觉就会使肝没有充足的时间进行自我修复,使得毒素堆积,影响它的健康。若每天能够十点左右睡觉,给肝足够的时间进行修复,肝会慢慢的变好。

保持愉快的心情也帮助我们养肝,我们的肝上分布着很多的交感神经,若情绪不好,精神的生气,就容易使得它上面的神经发生紊乱,影响肝血的供应。若我们能够保持愉快的心情,乐观的心态,尽量少生气,这样能够促进肝脏的血液流通,提高肝的自我修复能力。

肝每天都会人体做很多工作,是身体内的劳模,为此我们要好好地保护我们的肝脏,少做伤肝的行为,多做养肝的行为,这样肝脏可以逐渐的强壮起来。

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