每天睡眠超8小时是错的?是不是谣言,终于清楚了
环球军武观察
2018-08-10 00:10:47

最近,网络上关于睡眠长短决定寿命的文章引起众多网友热议。

文中称,美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出:每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时、或少于4小时的人死亡率要低。研究者最后表示,也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。

那么,事实是怎样的呢?我们到底睡多久合适呢?今天,小编就为大家科普一下!

语文高考作文题和阅卷经验,从作文的内容、结构、思想主题等方面给考生们提出了以下这些指导意见。

雷区一:

穿靴戴帽“三段式”的“套话作文”

“套话作文”有这样几个特色:第一,题材总是选用历史文化或文学名人;第二,文章结构表现的穿靴戴帽“三段式”,即用三段左右的历史文化名人的事迹作为作文主体,加上一个开头和结尾;第三,作文主题总是局限在一个浅显的平面上,而不做深入挖掘。

作文素材俗套化,结构模式化和主题平面化构成了“套话作文”的三要素。“套话作文”内容空洞,语言花哨,缺乏真情实感。这些作文往往有一个题记,也常用排比句开头,给人无病呻吟和故作高深之感。

比如,2016年浙江省的高考作文题目是在科技越来越发达的今天,我们如何应对虚拟和现实,试题提供了三种观点让考生选择。本来这个议题和古人古事没有什么大关系,但是很多学生生搬硬套,未结合作文主题,把古代名人事迹硬套在作文里。这一类作文,即便语言通顺甚至流畅,但仍会被评为不合格作文。

新高考背景下,提倡写作要有生活气息,要有真情实感,根据自己的理解来分析作文题目,进而确定主题。这一高考作文评判导向,是值得广大考生注意的。

雷区二:

“零”审题,思想不健康的作文

所谓“零”审题,就是审题上不作为(包括作为不力),是指审视话题材料依葫芦画瓢,没有表达自己对话题的思考,没有表达自己的个性的感悟和思辨。

比如,2006年浙江省高考作文是一个话题作文———“生有所息/生无所息”。子贡的“有所息”指的是生活层面的“休息”,而孔子的“无所息”指的是生命层面的“休息”。这个话题主要体现一种生活的辩证法,是一个哲学命题,指的是生活中要有休息,生命不应该有停息,正如生命不息,奋斗不止。“生有所息,生无所息”是辩证统一的关系,只有“生有所息”才能“生无所息”。因此这个话题可以任写一个方面,也可以兼写生活和生命两个方面。

但是,阅卷老师发现许多考生只是对话题进行扩写,仿写或是演绎。考生之所以会出现这样的情况,除了考场紧张外,更重要的是害怕离题的心理因素造成的,试图求得保险,或者是捡个便宜。这样的作文失去了考生自己的思考,也就失去了阅读价值,只能判为低分。

同时,现在有些考生的立意还出现了“思想不健康”的现象,按等级评分标准,在内容项中要扣分,考生一定要避免出现类似的状况。这类问题卷首先表现为思想灰暗,如看破红尘、消极处事、欣赏早恋、沉迷网络等等;其次是认识的偏激,高考作文注重对考生思维品质的考查,特别是辩证思维的考查,这就要求考生作文命题注意有辩证的思想,但是有众多的考生立意偏颇,如“生活不需要休息”。虽然高考作文鼓励考生多项思维,但这并不意味作文就失去了评判的尺度,所以考生应该避免观点怪异的“不健康”作文。

雷区三:

缺乏纯真,虚情假意的作文

浙江省高考作文题每年都要求“抒发你的真情实感”,由此,可以看出高考命题者的鲜明导向:提倡考生写自己身边的故事,有感而发,发真情实感,也就是“为情造文”,而不是“为文造情”。

“情动而辞长”,“我手写我心”,在高考作文中,情感是连接考生和阅卷老师的桥梁,考生只有用自己的真情实感去拨动阅卷老师喜怒哀乐的心弦,才能引起阅卷老师的共鸣。现在的阅卷老师已呈现出返璞归真的趋势,所以考场作文要多一点内涵,少一点花哨;多一些大智慧,少一点小聪明,多一点丰厚实在,少一点哗众取宠;多一些真情实感,少一点媚俗矫情,以真情脱颖而出,任文采独领风骚。

因此,高考作文中必须恪守“三大原则”,不夸张,即写作时情节不夸张不缩小,以免导致内容的变形失真;不失实,即内容要经得起推敲,即使是细节,也要经得起推敲,也要合乎情理,给人真情实感;不矫情,即情感要自然流露,合乎人的常情,而不是牵强附会。

雷区四:

过于另类,史实错误的作文

所谓“另类作文”,泛指一些不常用的、过于“特别”的文体,例如神话、寓言、科幻、剧本、日记、备课笔记、故事新编、留言条、实验报告等。这类作文虽然说因其富有独创性而更加容易脱颖而出,不过要写出此类作文也有很大的风险,因而不能随心所欲,特别是采用荒诞的技法,注意揶揄、双关、含蓄手法的准确运用。

如果考生一定要写这类作文,则要防止出现下面几种毛病:一是形式杂糅,写成“四不像”的文章;二是文体格式虽然正确,但主旨肤浅,缺乏深度;三是乱用技法。

另外,有一些立意深刻、气势磅礴、文辞华美、读之如沐春风的作文,但在文章旁征博引、侃侃而谈时,所举例证中错误百出。比如典故漏洞百出,引用名句名言张冠李戴,令人扫兴,给阅卷老师一个扣分的机会。因此,考前积累素材时候,考生一定要核实清楚。如果考试时候实在想不起来或者记不准确,还是回避为妙。

父亲似乎从未听见,第二天中午从厂子里回来,骑着自行车,顶着火辣辣的太阳就出门了。一点多了,父亲才回来,汗未擦一把,水未喝一口,就开始烤麦子。熟了,屋子里弥漫起麦子的清香……

此时此刻,望着父亲的高大形象,我深深地感到了深沉的父爱,父爱正化作麦穗香,丝丝缕缕,沁人心脾。最美是商洛,商洛奇

睡眠不足对身体有哪些影响?

科学家发现,长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险增加,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险,导致过早死亡。

(1)神经系统疾病:如果经常熬夜或者通宵,那第二天脾气可能会变得暴躁。如果连着几周或几个月没休息好,可能会患上抑郁症或出现其他持久的情绪问题。

(2)心脑血管疾病:美国心脏病协会研究发现,如果每晚睡眠时间不足6个小时,那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年如果长期失眠,长大后患高脂血症的概率将会大大上升。

(3)体重增加:最新研究发现,睡眠时间较长的儿童与睡眠时间较短的相比有着更低的身体质量指数(Body Mass Index, BMI)值,儿童每晚睡一小时,他们的BMI值就会有一个小幅增加。

(4)癌症疾病:美国癌症协会流行病学的首席科学家Susan Gapstur研究发现,小于65岁、每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险比那些每天睡7小时的男性高出55%。

因此,死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分,但是睡眠不足,少于5小时或经常熬夜则更可能有引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠,成年人每晚平均需要8小时的睡眠,而中老年人每天需要7.5小时左右。

每天睡多长时间合适?

科学合理地量化每个年龄段的所需睡眠时间

美国国家睡眠基金会(简称NSF)的专家们为了确定每个年龄段确切的睡眠时间,花了两年的时间,出示了一套最新的针对人生不同阶段所需睡眠量的提议。如下图:

专家小组建议:

初生婴儿(0-3个月):睡眠时间范围约14-17小时

婴幼儿(4-11个月):睡眠时间范围约12-15小时

学步儿童(1-2岁):睡眠时间范围约11-14小时

学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间范围约10-13小时

学龄儿童(6-13岁):睡眠时间范围约9-11小时

青少年(14-17岁):睡眠时间范围约8-10小时

青年人(18-25岁):睡眠时间范围约7-9小时

成年人(26-64岁):睡眠时间范围约7-9小时

老年人(65岁以上):睡眠时间范围约7-8小时

-THE END-

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