近日，一份名为《上海核酸检测异常自助手册》的共享文档在互联网上被广泛传播。创立者汪海曾是本轮疫情中的一位无症状感染者。
文中他分享了自己从作为“密接”者在酒店集中隔离到“无症状感染者”进入医院治疗最后康复出院的全过程。心态也从最初的迷茫害怕到坦然接受直至如释重负。
最后他总结到：正面情绪更容易帮我们恢复，不能因为一两件事情就完全丧失信心。在我们身处黑夜的时候，千万不要忘记，坚持几小时后，就能看到日出。
最近疫情形势复杂
很多小伙伴开始担心
自己与确诊病例轨迹重合
突然被告知是“密接”需要隔离
怎么办？
不要慌！
当被通知成为了密切接触者，该怎么办？
1.立即戴好医用外科口罩，找一个相对独立、通风良好的房间/空旷无人区域，等待社区联系采样后转运至集中隔离点。
2.如果家人是密接的密接，通知家人做好个人防护。
3.告知工作单位，自己已被判为密接。
4.手机充满电，等待流调队员的流调，接触病例后是否去过单位/回过家，请务必如实告知流调队员。
5.查看手机里支付宝/微信/信用卡等消费记录，尽可能详细地回忆接触病例后去过哪些场所，是否去过医疗机构，并在接受流调时如实告知流调队员。
去隔离点要隔离多少天？
虽然奥密克戎的潜伏期相对较短：短则1天，平均3天，最长要6-7天左右。但目前按照国家的要求，依然需要14+7（集中隔离+居家健康监测）。
判为密切接触者，是不是很快就变成新冠肺炎病例了？
不要有过大的心理压力，新冠传染源主要是新冠肺炎确诊病例和无症状感染者；主要传播途径为经呼吸道飞沫和密切接触传播，接触病毒污染的物品也可造成感染，在相对封闭的环境中暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播可能；由于在粪便、尿液中可分离到新冠病毒，应当注意其对环境污染可能造成接触传播或气溶胶传播。
回想一下与病例接触的过程，如果防疫三件套（口罩、社交距离、个人卫生）都做好了，风险就小很多。
在密接隔离点，如何避免交叉感染？
隔离期间应听从安排，不要擅自离开房间，如在走廊中散步等行为是绝对禁止的。同时提高免疫功能，尤其在隔离期间，保持良好的心情和充足的睡眠，适当在屋里进行一些活动，这些都可以增强你的抵抗力，有利于抵抗病毒。
隔离需要带什么？
以下这份随行清单可供大家参考，这些装备可以平时就准备起来，放在一个背包或者行李箱里，作为“应急隔离包”，随提随走。
信息来源：吉林卫生健康
总监审：邓 涛
监 审：杨 旭
审 核：王 硕 王岩坤
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