火遍全网的“漫画腰”,贸然效仿危害有多大?

科技日报
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◎ 科技日报记者 过国忠 通讯员 张羽程 张运 檀祝平
最近,在网络平台上很火的“漫画腰”,引起了不少女孩儿纷纷效仿。更让人意想不到的是,国内竟有明星也坐不住了,主动出来挑战这个动作。
对于这些行为,不少网友提出了批评,更是引起了社会各界高度关注与担忧。
图源:新浪微博
那么,一些专业人士是如何看待“漫画腰”的?这样的身材挑战又可能带来哪些危害?怎样的锻炼,才能拥有美丽健康的身材?3月26日,科技日报记者采访了相关专家。
这些身材挑战将
会对身体带来健康威胁
“‘漫画腰’挑战在网络上掀起风潮,前有明星网络红人带头,后有网友争相模仿,可看似是展示身材曲线与柔韧度的一个动作,却隐藏着对身体健康的威胁。”江苏理工学院体育部副教授、广场舞国家一级社会体育指导员、常州市全民健身代言人张文贤说,其实,近些年来,不仅仅是“漫画腰”,还有其他诸如“单脚脱卫衣”“A4腰”“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”“i6腿”等身材挑战层出不穷。
“现在,人们将其视为检验身材的法宝,可是这些动作往往缺乏科学依据,如果一味地去追求网上提出好身材的评判标准,反而会对人们的身体健康有害。” 张文贤说,如“漫画腰”,是一种腰椎过伸姿势,会增加腰椎退变的风险;“单脚脱卫衣”,容易导致背部肌肉拉伤,可能对颈部、肩部、肘部造成急性损伤;“A4腰”,围跟个人的骨骼架构、身高等相关,一味追求“A4腰”容易给脊柱和腰、背等位置带来伤害。
还如,“反手摸肚脐”,长时间重复做这个动作会对肩部的韧带造成一定伤害;“锁骨放硬币”,每个人的锁骨组织都是天生的,锁骨放硬币不代表身材好;“i6腿”,用i6腿的标准来评价双腿粗细,腿部线条好不好是不合理的。
“人体的脊柱由26块椎骨(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶椎1块、尾椎1块)构成,椎体间通过韧带、关节及椎间盘等结构相互连接,属于运动系统,有运动功能,也有一定的负重功能。” 扬州大学护理学院外科护理专家候苹说。
图源:视觉中国
在张文贤看来,正常各关节的屈伸或旋转都有一定的角度范围,即关节活动度,关节活动度的正常值根据个体、性别、年龄、职业、人种、运动史等而有所不同,一旦超过这个活动范围,将会导致关节以及相关肌肉、韧带组织的损伤或劳损,同时可能会加快这些器官的退变。
是不是有舞蹈功底的人就可以放心大胆的尝试?“错!模仿‘漫画腰’同样不可为。” 扬州大学护理学院涂饶平博士说,长期的训练使肌肉、关节变得不那么紧实,进而减弱腰椎的肌群力量,由此带来腰椎的核心肌群力量减弱,增加腰椎疾病的风险。因此,对有“功底”的人群来说,这个动作其实是百害而无一利。
涂饶平提醒,一些特殊人群,如伴有动脉粥样硬化,腹主动脉部位钙化、血管脆性的增加,过度的拉伸对血管也有一定的牵拉,特别是上了年纪的人,这个动作具有较高的风险性。除此,操作者患有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎肿瘤或结核、骨质疏松等疾病,“漫画腰”可能会令原有病情进一步恶化,甚至发生不可逆的改变。
这些身材挑战
都不是衡量身材的绝对标准
“无论哪一种‘网红’身材挑战,都不是衡量身材的绝对标准。如果想要拥有健康的身材,还是要从饮食和运动做起,首先就要控制自己的饮食,管住嘴、迈开腿,坚持锻炼也是拥有完美体形的关键因素。”张文贤说,身材管理是一个长期而又漫长的过程,需要更多的耐心和毅力,健康才应该是我们的追求。
“近年来,各大网络平台上每隔一段时间就会掀起一场关于‘女性美’的标准讨论,从A4腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币,再到如今的‘漫画腰’,这些所谓的身材标准犹如一种魔咒,几乎每一次都会引起广大网友的一阵热捧和争相效仿,似乎只有符合这些所谓的‘身材标准’,才能在这场身材较量中获得一种满足感。”张文贤说。
“‘漫画腰’挑战吸引很多年轻人参与其中,有能力者跃跃欲试,能力尚不足者驻足围观、自我鞭策。这本是正常的心理现象,但如果自我意识发展尚未明确、主体判断力缺位的个体,挑战可能就会传达出错误信息。”江苏理工学院心理健康教育中心许惠芳说。
图源:视觉中国
许惠芳认为, 一方面,标准在哪里,比较、不安、焦虑就会萌生在哪里。在一小部分“漫画腰”能力者举重若轻、轻描淡写的同时,一部分“漫画腰”无能者,自我意识尚未明确、主体判断力缺位的人,当身体不能实现“漫画腰”时,接收到的可能是披着向上、向美、向好外衣的不安和弥散性焦虑。
另一方面,人极容易被暗示,一旦带着“别人都能做到,而我做不到”“我本就不够好”的歪曲认知,就会扩大证实自己无能,加深形成自我否定。
许惠芳还建议:对“漫画腰”感兴趣的人当然可以一试,但是要知道,尝试不是测试更不是考试。在尝试中了解自己与“漫画腰”的适合度,相信自己身体的感觉,看到身体的可能与不能,将向上向美向好之心集中在自己更有可能的地方,才能各从所愿,各美其美。
在张文贤看来,“漫画腰”的背后,其实折射出来的是当代大学生们的容貌焦虑。很多大学生为了迎合大众的审美标准,选择盲目地改变自己,花大量的时间去打造妆容甚至整形,以期通过改变容貌来改变自己的未来。
用涂饶平的话来说,“日常运动虽好,但也要适度,贵在坚持。特别是要选择适合自己的健身项目,培养正确的审美理念和标准,面对挑战潮流,更要理性分析,毕竟健康的,才是大众的。”
要正确审美
避免盲目落入容貌焦虑的“陷阱”
对于问题产生的原因?在常州工业职业技术学院艺术创意学院分团委书记丁洁看来,有着多方面的因素,其中,在当今大学生在求职过程中,相同条件下,容貌更好的人在职场上会相对占优势,这让许多即将进入职场的大学生开始重视自己的容貌,都不愿意因为容貌而使自己在职场上处于劣势。
图源:视觉中国
尤其互联网上随处可见靓丽外形的男性和女性形象,容易让大学生们形成现在的人普遍容貌姣好的主观印象,从而使自己陷入容貌焦虑中。
“这也从一定程度反映出大学生的自我意识还不成熟,容易陷入自卑或者自负中,产生自我意识偏差,容易错误的价值导向中迷失方向,从而陷入容貌的盲目崇拜中。” 丁洁说,如今年轻人的容貌焦虑,无论是学校还是家人和朋友都应该从多方面去引导。
对于如何预防腰腿疼?候苹建议,自我保健尤为重要,首先要端正正确的坐姿、站姿和睡姿,要避免长时间保持同一姿势,要寻找背部支撑点,及时调整座椅高度使双膝、肘关节姿态,尤其是随着春季到来,出游时的长途驾车要尽量的减少。同时,要适度运动,避免体重超标。
“对于自己的容貌,应该保持一个良好的心态。爱美之心是人的天性,适度修饰自己的外形,给人留下良好的印象这无可厚非,但一味盲目跟风,刻意追求容貌上的所谓‘完美’,则不可取。”丁洁说,每个人都有自己独特的魅力,大学生们应该理性客观的认识自己,提高自我认识,找到自己真正的价值,发现自己的优势。平常多看到自己的优点,这样才能避免盲目落入容貌焦虑的陷阱。
专家推荐,慢跑游泳这类有氧运动,以及适度的腰部核心肌群训练等,都是很好的锻炼方法。如平板支撑、燕飞、臀桥以及适度的瑜伽活动等,但做运动前一定要注意好腰部肌肉的拉伸,避免突然做剧烈运动导致的腰扭伤或腰椎间盘突出等疾病的加重。
来源:科技日报
编辑:刘义阳
审核:朱丽
终审:何屹
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