转眼已经大年初八了
这几天玩得嗨吗？吃得爽吗？
走亲访友的，累吗？
一个重要的话题出现——
#今天上班了#
不少网友大呼
“我才起床……怎么就要上班了？？？”
“太快了吧！
感觉睡醒就要去上班了”
“回首望去，
放假的那一天好像就在昨天”
这还要算上返程时间
呜呜呜呜而且下一次假期是……
4月的清明节……
还有
这
周
没
有
双
休
放假回来的那个周六（2月20日）
要上班！
2月20日 要上班
临近上班
年后回外地工作的甘肃人也要马上启程
大家请注意！
2021年春节返程这些提醒请查收！
高速公路免费时间
根据国务院有关通知，今年春节假期，全国收费公路将继续免收小型客车通行费，具体免费时段为2月11日0时至17日24时。普通收费公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准。免费通行的车辆范围为7座及以下小型客车。
天气预测
据我省气象预报，春节假期，我省大部以晴或多云为主。2月17日（初六），全省各地晴或多云，其中酒泉市有4—5级西北风。
出行预测
2021年春运将从1月28日（农历十二月十六）开始，3月8日（正月二十五）结束，共计40天。由于今年春运疫情防控的需要，全国多地都号召原地过年，减少流动，减少聚集。今年春运期间，我国人口流动规模预计将显著低于常年。在需求缩减和运力提升双重作用下，预计营业性客运压力将减轻，考虑疫情防控安全，自驾出行将有所增加。
春运期间我省高速公路整体运行平稳，节前出行较以往相对分散。预计2月17日、18日上班族返岗流将增加;而节后的第一个周末2月20日、21日及元宵节后2月27日、28日预计会出现一波返程小高峰，随后逐渐恢复到日常状态。
车流量较大路段
返程阶段，预计环兰周边、其他各市州主要通道路段瓶颈路段，也将出现不同程度的拥堵。
恶劣天气易发生拥堵路段
G30连霍高速绣花庙路段、乌鞘岭路段；
G22青兰高速泾川至长庆桥路段；
G70福银高速长凤段；
G75兰海高速新七道梁隧道路段、西秦岭隧道路段、洛塘路段；
G8513平绵高速平洛隧道路段；
G7011十天高速西和路段。
事故多发路段
G75兰海高速临洮往兰州方向17公里长下坡路段；
G22青兰高速兰州至定西，兴隆隧道、定远隧道、和平隧道；
G6京藏高速兰州西至海石湾，大红山隧道、胡洼山隧道、张家寺路段；
G2201南绕城高速，西果园立交至大滩互通立交；
G70福银高速长凤段。
车流量较大收费站点
易发生拥堵收费站，主要集中在通往各市、县高速公路沿线。
环兰周边：原兰州站、原兰州北站、原兰州东站、原傅家窑站、原柳沟河站、兰州南站、兰州西站、榆中站、临洮站、井坪站、河口站。
邻近省界：柳园站、凤口站，平凉西站。
受施工影响收费站
G22青兰高速谗柳段定远收费站自2021年1月21日至2021年4月30日进行改扩建施工。
定西往兰州方向前往定远镇的车辆从榆中收费站或原柳沟河收费站驶出，由G312国道绕行至定远；
兰州往定西方向前往定远镇的车辆从原柳沟河收费站驶出，由G312国道绕行至定远；
G2201南绕城高速前往定远镇的车辆从原柳沟河收费站驶出，由G312国道绕行至定远。
服务区
▼滑动查看全省服务区油品供应信息▼
如需查询服务区设施配备，可下载“甘肃高速APP”，【服务区】选项内可查询服务区服务项目，如加油站油品供应信息、加气站、充电桩、超市、餐饮等。
疫情防控须知
为规范落实2021年春运期间疫情防控要求，科学精准做好疫情防控工作，2021年1月28至3月8日春运期间，甘肃省疫情防控措施最新调整。
做好个人防护，减少不必要出行
1.符合规定出行条件的出行人员持有效核酸检测阴性证明到达目的地后不需要隔离，做好个人健康监测，遵守当地疫情防控政策，在做好个人防护的前提下出行。
2.时刻注意个人防护，保持安全社交距离，科学规范佩戴口罩，养成勤洗手、常通风、不串门、不聚集等良好卫生习惯。
3.尽量减少不必要出行，如有必要外出，要及时了解目的地疫情防控政策，并全程做好个人防护。
虽然马上就上班啦
不过也有好消息！
那就是春天真的到了！
节后的如何调节自己的身心状态？
怎样避免节后综合征？
春节长假临近尾声，人们即将回到自己的工作岗位。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现，也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
设置作息缓冲期
提前走出舒适圈
长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。
这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程，不要对自己的状态有过多的苛责。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。
顺应身体调节奏
尽快调整生物钟
长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。
这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分的休息；早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此，建议按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。
适度运动消疲劳
始终保持精气神
春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。
不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。
除此以外，我们提倡“养生生活化，生活养生化”，在运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。
责任编辑：任天磊 主编：任天磊