北海速冻时你在晨练吗？医生建议：最好不要

一月的北海，寒风张狂，冷冽刺骨。

早晨六点的北海街头，除了早起上班的人儿，几乎不见其余人的踪影。

是啊，南方的寒冬，谁都想多贪睡一会儿，“榨干”可以睡眠的每一分一秒。

然而，北海却有这么一群人，无畏严寒酷暑，无惧风吹日晒，始终坚守着内心的热爱，他们就是早起的晨练人！北海晨练人有多痴狂，今天我们一大早走进市区内的两大公园（长青公园、中山公园）一起去见证。

中山公园

时间6：00

中山公园大门。唐文盈摄

天还未亮，寒风呼呼，路上行人寥寥，当人们还沉浸在甜美梦乡的时候，公园里已然聚集了一群热爱锻炼的晨练人。他们有的在自由慢跑、有的在急速快走、也有的在悠然漫步。不紧不慢，或近或疏，他们俨然是一个集体，又似乎各不相干。这或许也印证了“志同道合”这个说法。

中山公园安保人员表示，凌晨三点半开始便陆续有人来晨练了。低至5℃的凌晨“摸黑”锻炼也足以说明了他们的痴狂。

早上6点，在中山公园晨练的人。李潇榕摄

在这支晨练队伍中，70岁的曾大爷是其中的一员，家住附近使得他成了公园的“常客”。

“一日之计在于晨”，清晨四点多，曾大爷早起洗漱完毕后便走出家门，抵达公园开始晨练，中山公园跑道一圈的长度是1000米，曾大爷在一个小时的时间里能走上五圈，这是现在的速度，也是目前的运动方式——慢步。曾经的曾大爷也喜欢慢跑，但是随着年龄逐渐增大，体力渐不支，随着身体情况改变运动方式也不失为一种好方法。即便如此，晨练这个习惯曾大爷至今也已经坚持了十几个年头。

谈起这些年身体的变化，曾大爷总是笑着说“多运动运动，身体抵抗力提高了不少呢！”

在中山公园晨练的冯大姐。唐文盈摄

清晨七时，天色渐亮。

公园里晨练的人越来越多，其中不乏年轻人的身影。

他们中有的结对相约，说笑相伴；有的独自一人，独享个人时光。冯大姐便是这独享之人，五十多岁刚退休不久的冯大姐是这个公园的“新客”，“光顾”了一个多月。清晨六点多的晨练队伍里她也算是一位“新人”，以前的冯大姐经常沿着广场、马路两边散步，时间久了越发觉得危险，偶然寻得这晨练的好去处，自然是相当满意的。热情的冯大姐谈起身体的变化，眼里自然流露出笑意“自从我开始晨练，觉得肚腩的肉好像都少了很多！以前不锻炼，做什么事情都提不起兴趣，很困很累，但是自从晨练之后，精神头十足，做事都来劲！”

中山公园晨练的人逐渐多了起来。李潇榕摄

李潇榕摄

不经意间太阳悄然跳上了枝梢，仅仅一晃眼时间，公园里晨练的人愈来愈多，每一个专心投入晨练的人，他们都有着不一样的生活背景，但是因为热爱而走上相同的道路，兴许，热爱生活也是热爱自己。

长青公园

时间8：00

长青公园大门。李潇榕摄

早晨八时，天已大亮，阳光懒洋洋地打在每一个人的身上，在这个寒冷冬日里带给人们一丝温暖。

长青公园内晨练的人们。唐文盈摄

李潇榕摄

长青公园里的晨练人更多，仿佛“挤”满了每一寸土地，甚至连跑道上都会出现“堵人”的现象，晨练似乎有着无形的吸引力，让每个人都“着了魔”。

长青公园内晨练的人们。唐文盈摄

长青公园晨练的类型最是丰富，慢跑、散步、踢毽子、拍子球、羽毛球、乒乓球、打太极拳、练太极剑等运动项目让人眼花缭乱应接不暇，每个人都沉醉其中。

晨练人都穿着单薄的上衣，运动使他们的血液加速流动，带来更多的热量，一场运动下来，即便是在寒冬也依然会大汗淋漓。

长青公园内晨练的彭先生。唐文盈摄

正在做热身运动的彭先生今年已经六十多岁了，虽然是福建人，但是来了北海十几年，如今俨然一副北海人的模样。一身红色的太极衣裳仿佛“冬天里的一把火”，燃起了所有运动激情。彭先生并非单独行动，那些与他一同从老年大学出来的“同学们”也都分散在长青公园的各个角落锻炼，彼此心照不宣又彼此相互独立。彭先生在老年大学里学的就是太极拳、太极剑，除去每周二、五的上午要去学校学习外，其余的时间都会来长青公园锻炼和练习。和别人不一样的地方在于，彭先生会先吃了早餐才出门锻炼，随身也会携带水杯随时补充水分。十一点一到，是他接孙女放学的时间，也是他结束晨练的时间。

长青公园内晨练的人。唐文盈摄

也许有人会问，起那么早的晨练人苦吗？答案或许可以在他们身上找到。也许正是发自内心的快乐才能让他们一路坚持至今。

但是,也有人不禁提出疑问

凌晨晨练这种锻炼方式是否健康？

会不会存在健康安全隐患？

空腹晨练坏处在哪里？

... ....

种种疑问都在拷问“晨练人”

北海市人民医院急诊医学科

主任刘志兵给了我们权威回答——

“虽然‘候鸟’老人是从寒冷的北方过来的，但北方的城市有供暖服务，屋内的温度比较温暖，而北海是没有供暖的，两地屋内温度相差较大，加上近段时间来，北海持续遭遇降温寒冷天气，部分老年人一下子适应不过来，就容易诱发心脑血管或呼吸道疾病。”刘志兵说，近段时间来，医院急诊医学科接诊的老年患者主要以心肌梗塞、心绞痛、脑出血、脑卒中等心脑血管疾病，以及哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病为主。

针对目前有部分老年人顶着寒冷天气出门晨练的现象，刘志兵表示，老年人的心脑血管普遍存在不同程度的问题，在寒冷天气中出门，人体从温暖的室内进入寒冷的室外，骤降的温度会让心脑血管收缩，导致供血不足，进而诱发心脑血管疾病，病情严重的还会危及生命。另外，冷空气对患有呼吸道基础病的老年人而言，同样非常“不友好”。冷空气被人体吸入后会刺激呼吸道，进而诱发气道过敏、哮喘、支气管炎等呼吸道疾病的急性发作。

那么，

老年人应如何做到健康、

安全地晨练呢？

刘志兵建议，在降温寒冷天气中，老年人特别是患有基础病或慢性病的老年人最好不要出门晨练，以室内活动为主。如果一直有晨练习惯的，最好等到上午10时之后，气温逐渐升高再出门，高血压患者出门前应在平静状态下先测量血压，如果血压异常，最好不要出门锻炼。

出门前，老年人要注意做好保暖和热身运动，先把身体活动开来，让心脑血管逐渐适应和跟上身体的运动状态。晨练时也不宜进行剧烈运动，应根据自己的身体情况，选择慢走、太极拳等节奏较慢的运动为宜。

作者：李潇榕、方晓淦、唐文盈（实习）