怕秃头3个月不洗头？皮肤科医生教你洗头、防脱的正确方法

近日，一则#女子怕秃头3个月不洗头#的消息冲上热搜。广东深圳一女子因脱发严重、想要“生发”，就学网友做法连续3个月不洗头、不梳发，结果导致头发严重打结无法解开，理发店开出3000元高价才愿意帮她打理头发。

那么，不洗头真的能减少脱发吗？如何自测“脱发”程度？要养发防脱的话，又该如何正确洗头？广州医科大学附属第三医院皮肤科主治医师廖梦怡详细科普了其中关窍。

长期不洗头，万万要不得！小心永久性脱发

廖梦怡医生介绍，像新闻中那样因为怕脱发而长期不洗头的方式，非常不可取，不仅不能防脱发，还可能造成永久性脱发。

因为人的头皮上定殖着多种微生物，正常菌群平衡的情况下头皮、头发健康，不会引起感染症状。

而长时间不洗头的话，皮脂、灰尘、脱落的角质不能得到有效的清理，都堆积在头皮上，会导致嗜脂性的微生物（如马拉色菌）过度繁殖，诱发脂溢性皮炎、脂溢性脱发、毛囊炎等。

廖梦怡指出，如果是严重的毛囊炎，痊愈后会遗留疤痕，会造成永久性的脱发。

日常洗发不会导致脱发

廖梦怡介绍，头发表层是由许多细小的毛鳞片重叠而成，正常健康的毛鳞片在显微镜下是整齐、完好地闭合着的，能很好地折射光线，这时头发看起来就是亮泽的，摸起来是光滑、柔顺的。

当染烫、高温、缺水、营养不良、日晒等导致发质受损时，毛鳞片是缺损、拱起、张开的， 头发看起来就是干枯毛糙的。张开的毛鳞片会增加头发之间的摩擦，使头发更容易缠绕在一起，互相拉扯增加脱发。

洗发时，毛鳞片会受清洁成分的影响而打开，其实，不管男生还是女生，洗头时都比干发状态下脱发数量要多些，但正常的洗发不会导致脱发的产生。

她介绍，正常人每天都要脱落50-100根头发，同时也有相近数量的新头发长出，只不过刚长出来的“小萌芽”存在感不如脱落的头发来得强。

生活中，有些“伤头发”的行为要尽量避免，比如频繁染发、烫发，湿发状态下使用卷发棒或直发夹板进行造型，扎发过紧，留过长的发型但不注意发梢护理，节食控制体重导致营养不良，户外活动不注意头发防晒等，也有少数人会受到家族遗传的影响。

担心自己脱发？可以“自测”或去医院做检查

如果担心自己脱发，廖梦怡介绍了一种“拉发试验”，可以用来自测。“拉发试验”这样操作：在至少一天没洗头的状态下，用拇、食、中三指的指腹捏住一小撮头发（大概40至60根），稍稍用力顺着头发生长的方向捋，换不同位置的头发重复做几次。

如果几乎不脱发或者每处只脱1至2根就是正常的，如果每处都能拉下3至5根甚至更多，就提示出现脱发问题了。

廖梦怡提醒，如果发现自己脱发，不要急于购买药物及各种“生发水”，还可以先到皮肤科做个“毛发镜检查”。

毛发镜检查无创无痛，就诊当天就能完成，可以帮助诊断是哪种原因导致的脱发，以及脱发的程度。

之后，皮肤科医生会根据病史、毛发镜检查结果及其他伴随症状，为患者制定个体化治疗方案，包括口服、外用药物，物理治疗，局部药物注射，自体富血小板血浆（PRP）局部注射等方法。

正确洗头有诀窍：水温不宜过热，不要搔抓头皮

洗头这件小事让“秃头”少女发愁。廖梦怡建议，不必拘泥于一定要几天洗一次头，可以根据头皮和头发的状况灵活调整。

夏天出汗出油多时可以1、2天洗一次，游泳池游泳、海水浴后务必当天洗头。冬天则可以等头发出现油腻感或头痒再洗。不论什么季节，洗头的水温都不宜过热。

洗头时，也有些护发的小技巧。如，洗头过程中用指腹轻轻揉搓头皮、头发，不要用长指甲用力搔抓头皮；长发女生洗头前从中下段开始慢慢先把头发梳通，可以有效减少洗发时缠绕牵拉导致的脱发；护发素能使洗发时打开的毛鳞片重新闭合，洗发后应及时使用。

至于洗护产品的选择，头发健康者只要是正规产品，只管根据自己喜欢的使用感受来选择就好；有较明显头皮屑、头痒、出油困扰者，可以选择含辛酰水杨酸、吡硫翁锌成分的洗发产品；头皮干燥敏感者，可选择氨基酸表面活性剂的洗发产品，必要时在皮肤科医生指导下短时间使用一些含药物洗发水。

采写：南都记者李文 通讯员白恬